Home LAINNYA LIFESTYLE [HEALTH] Rahasia Hidup Sehat dan Umur Panjang Orang Jepang

[HEALTH] Rahasia Hidup Sehat dan Umur Panjang Orang Jepang

5 min read
0
0
376

Jepang, adalah salah satu negara yang sangat memperhatikan kesehatan. Tidak sedikit diantara mereka masih terlihat tampak sehat dan bugar meski telah berusia manula. Menurut penelitian, Jepang memiliki persentase tertinggi untuk masyarakatnya yang berusia paling lama terutama untuk wanita lansia, dengan rata-rata usia 87 tahun. Apa yang menjadi rahasia hidup sehat mereka?

HEALTH 2

Makan Ikan

Orang Jepang sangat menyukai Ikan, dan mereka lebih suka memakan ikan dalam keadaan mentah. Menurut National Marine Fisheries Service, konsumsi makanan laut di Jepang adalah 55,7 kilogram per kapita pada tahun lalu. Dengan angka tersebut, menempatkan Jepang pada posisi keenam untuk konsumsi makanan laut tertinggi diantara negara-negara besar. HEALTH 1 Manfaat terbesar dari makan ikan adalah dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 36 persen. Lebih mengejutkan, orang tua yang memiliki tingkat asam lemak omega-3 lebih tinggi, karena konsumsi lemak ikan, hidup rata-rata 2,2 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang tua yang konsumsi lemak ikannya lebih rendah. Makan ikan berlemak juga terbukti meningkatkan mood dan mencegah beberapa jenis kanker dan peradangan. Para ilmuwan merekomendasikan makan dua porsi ikan berlemak, seperti tuna atau salmon, setiap minggu. Untuk hasil terbaik, pastikan Anda merebus, memanggang atau mengukusnya.     HEALTH 3

Bernyanyi

Siapa bilang bernyanyi hanya sekedar hobi yang tidak memiliki manfaat? Anggapan tersebut tampaknya tidak berlaku untuk orang Jepang. Bernyanyi ternyata dapat membuat usia lebih panjang. HEALTH 4 Di Jepang, pengunjung akan menemukan begitu banyak tempat Karaoke. Pada tahun 2010, bisnis karaoke bahkan meraup keuntungan lebih dari 10 miliar dolar. Menurut mereka, dengan bernyanyi, mereka bisa menghilangkan beban pikiran mereka. Dalam sebuah studi di tahun 2009 menemukan hampir 20.000 pria dari Ehime University Graduate School of Medicine dan Universitas Osaka merasa pergi karaoke bersama dengan teman dapat meningkatkan kesehatan jantung. “menyanyi menggunakan pernapasan dalam, yang baik untuk sistem saraf setelah menyanyi, mereka biasanya menerima tepuk tangan yang merupakan jenis dukungan sosial yang baik, dan membantu dalam menghadapi situasi yang merugikan atau yang membuat stres..” kutipan dari sang peneliti yang disadur dari huffingtonpost.     HEALTH 6

Minum Teh

Upacara minum teh adalah ritual yang biasa dilakukan oleh orang Jepang dan telah menjadi tradisi, yang dilakukan selama bertahun-tahun dan turn temurun. Idenya dari tradisi ini adalah untuk membawa pikiran menjauh dari kehidupan sehari-hari. HEALTH 5 mengkonsumsi teh di kehidupan modern juga telah menjadi gaya hidup sehari-hari di Jepang. Kebiasaan ini menempatkan mereka di posisi atas untuk negara pengonsumsi teh terbesar setelah Tiongkok. Kebanyakan teh yang dikonsumsi adalah Green Tea. Green Tea tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat. Sebuah penelitian mengungkapkan minum Green Tea dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, dan tingkat yang lebih tinggi dari fungsi kognitif. Dan warga Jepang yang minum lima cangkir Green Tea per hari memiliki tingkat kematian 26 persen lebih rendah.         HEALTH 7  

Berjalan Kaki

Dibandingkan Indonesia, Orang Jepang lebih suka berlari, berjalan kaki atau menggunakan sepeda gayung. Lari dapat menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Berlari secara teratur dapat memastikan pengurangan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Dengan berlari Anda akan menarik nafas dalam-dalam dan memasukkan banyak oksigen ke dalam tubuh. Ini akan menjadi latihan yang baik bagi jantung dan menjaga tubuh tetap energik. (AM)  

Load More Related Articles
Load More By AM
Load More In LIFESTYLE

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

[HEALTH] Beginilah Cara Park Shin Hye Menjaga Tubuh Langsingnya

Park Shin Hye selama ini terus berusaha untuk tetap sehat, sehingga program diet dan olah …